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第一印象 成減重動機

減重不輕鬆,總需要動機才能持之以恆。不少減重者的動機在於減少生活上的不方便,避免與人互動時「第一印象不佳」。

田先生2年前因常加班晚餐時間不固定,加上吃宵夜的習慣,體重飆到116公斤;因為準備考試常穿梭在補習班,要坐在窄小的補習班座位上非常 不方便,「稍微動一下就容易流很多汗,求職、交友給人的第一印象不佳」,田先生後來報名參加醫院的體重控制班,督促自己養成健康促進生活型態,終於成功減重38公斤。

目前田先生持續規律運動及攝取健康低熱量飲食,天天量體重,努力維持健康體位不復胖,現在人際交往的自信心也增加。

衛生局健康管理處處長表示,田先生的案例顯示,減重前造成日常生活上的不便;其實每日減少攝取500大卡熱量,或減少攝食300大卡熱量加上增加體能活動多消耗200大卡,就可以每週減重0.5公斤、1個月即有減重2公斤的成效。